あんまり眠くないけど、そろそろベッドに入っておくか・・・

そうすると、不安・悲観の虫が騒ぎはじめます

声を殺して泣いたり

深夜１時から３時の　草木も眠る丑三つ時　この時間は昔から、あの世が動き出す時間とされています

この時間に起きていると、悲観的な考えを起こしてしまいます。

私は辛くなってしまった時にはこんな方法を使っていました

自己暗示です。

「大丈夫」「私にはできる」

今までにも同じようなことがあった　

でもわたしはそれを乗り越えてきたじゃないか　と考えます

これちゃんとした、自己教示法という精神療法なんですよ

「ゆっくりやろう」「気軽にやってみよう」「自分にはできる」

「困った問題ではなくこれは挑戦の機会だ」

と、自分に言い聞かせてみることが役に立ちます。